Комплекс ЗРВ біля гімнастичної стінки

Комплекс ЗРВ біля швецької стінки.

№ п/п	Назва вправи	Дозув.	Організаційно-методичні вказівки
1.	В.п. – стоячи спиною до гімн.стінки впритул, сер.ст, ноги нарізно; 1 – нахил головою вправо; 2 – в.п.; 3 – теж вліво; 4 – в.п.	6-8 р.	Максимальна амплітуда рухів.
2.	В.п. – стоячи обличчям до стінки, стійка ноги разом, взятись за щаблину на рівні грудного відділу; 1 – стійка на лівій, права в сторону на носок, ліва рука в сторону; 2 - в.п.; 3 – теж з іншої; 4 - в.п.	6-8 р.	Ноги в колінах не згинаються, спина рівна.
3.	В.п. -  стоячи обличчям до гімнастичної стінки впритул,сер.ст. ноги нарізно, взятись за щаблину на рівні грудей. 1 – руки в сторону; 2 – в.п.; 3 – вис стоячи; 4 – в.п.	6-8 р.	Спина рівна, хват зверху.
4.	В.п. – стоячи обличчям до гімнастичної стінки на відстані 1м, сер. ст., ноги нарізно; 1 – руки вперед, взятись за щаблину на рівні грудей; 2 – 3 – нахил вперед; 4 – в.п.	6-8р.	Ноги в колінах не згинаються.
5.	В.п. – стоячи обличчям до снаряду, хват за щаблину на рівні грудей. 1 – випад правою назад; 2 – в.п.; 3-4 – те ж саме з іншої.	3-4 р.	Опорна не згинається. Максимальна амплітуда виконання.
6.	В.п. – стоячи обличчям до стінки на відстані 1м, сер.ст. ноги нарізно; 1 – стійка на правій,крок лівою  вперед поставити на 4- 5 щаблину; 2-3 – нахил вперед до лівої; 4 - в.п.; 5-8 – те саме з іншої.	4-6 р.	Опорна не згинається в коліні. Максимальна амплітуда.
7.	В.п. – стоячи на 1 щаблині спиною до гімнастичної стінки, хват руками на рівні голови; 1 – стійка на правій, ліва , зігнута в коліні вперед – вгору, носок стопи на себе; 2 – 3 – підтягуючи праву, тримати положення групування; 4 – в.п.	6 р.	Слідкувати за технікою виконання.
8.	В.п. – стоячи обличчям до гімнастичної стінки, сер.ст. ноги нарізно, хват за жердину прямими руками над головою. 1 – стрибок на третю щаблину; 2 – в.п.; 3 – 4 – те ж.	6-8 р.	Після стрибка на щаблину, постановка стопи на середню частину.